Мясо осётра — источник легкоусвояемого белка, омега-3 и омега-6 жирных кислот, витаминов D, B12, E, а также фосфора и селена. В 100 г продукта содержится:
- Белки — 16–18 г
- Жиры — 8–12 г (в зависимости от сезона и возраста рыбы)
- Углеводы — 0 г
- Калорийность — 160–190 ккал
Жир в мясе осётра распределён равномерно, придаёт нежность и сочность даже после запекания. В отличие от морской рыбы, осётрина не имеет резкого запаха, а после приготовления остаётся мягкой и рассыпчатой.
Регулярное употребление осетрины укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и суставов. Диетологи рекомендуют включать её в рацион 1–2 раза в неделю.